مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[sogoli]

من حدود 1 ماه هست که بدنسازی روشروع کردم ، قدم 179 و وزنم 70 هست .و در هفته 4 جلسه باشگاه میرم.
حال پیشنهاد میکنید که کراتین و پروتئین استفاده کنم؟ چه مارکی و تا چه زمانی؟
ازطرفی چون کراتین خونم کمی بالاست و این برای کلیه زیاد خوب نیست با این وضعیت چه راهی پیشنهاد می کنید؟

[mr.arnold]

منم توی یه سایت خارجی خوندم که مصرفشون بر خلاف ذهنیت عموم ضرری نداره چه بسا بهتر

عمل میکنه حرف niceevil هم درسته

البته من خودم الان 4 سال کار میکنم هنوز که هنوزه استفاده نکردم به همین خاطر دیدم انجمن خوبی واسه رفع مشکلاته گفتم بیام یه مشورتی هم بگیرم

[habib]

نه اگر .... مثل سل تچ گيرت اومد استفاده كن
يه بار مصرف كني شكت از بين مي ره .

[mom321]

من می خوام یک دوره کراتین و پروتین پرو مس دوریان یتس و گلوتامین و امینوی مکس ماسل را با هم استفاده کنم برای افزایش وزن وحجم لطفا در مورد نحوه استفاده این مکملها با هم توضیح دهید البته من قبلا چند بار از پرو مس استفاده کردم ویک دوره هم از کراتین حالا می خوام این مکملها را با هم استفاده کنم وزن من حدود 65 کیلو وقدم 1.75

[Ali Pakdel]

کراتین رو بارگیری کن و مصرف کن. تاپیک داره. بعد از ورزش معمولا کراتین + شکر - بعد از 20 دقیقه پروتئین
پروتئینت رو نمی شناسم، ولی معمولا روزی 3 بار: قبل تمرین، بعد از تمرین ، قبل از خواب(باشیر) مصرف میشه.
گلوتامین: صبح ناشتا، بعد از ورزش- فکر نکنم گلوتامین با کراتین مشکلی داشته باشه-
آمینو: صبح ناشتا، قبل از تمرین(45 دقیقه) بعد از تمرین(بلافاصل ه)