مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[jojobabit]

نوشته اصلي به وسيله alipakdel

1- آب زیاد بخور.
2- اگه می تونی بعد از ظهر ها ورزش کن.
3- ترشی جات شدیدا اشتها میارن.
4- مخمر آبجو(تاپیک داره) اشتها آوره
5- شب قبل خواب، پروتیین رو با شیر بخور. بقیه مواقع با آب.
6- پروتیین خالص است یا ویت گینر؟

تاثیر مخمر ابجو رو نمیدونم چه جوراست (اگه خوبه به منم بگید) ولی برای اشتها من قبلا سیپرو هیپتادین میخوردم ولی قبل از رسیدن به در یخچال خوابم میبرد و قشنگ یه روز با شکم خالی به در و دیوار میخوردم..ولی یه شربت جدید اومده که با عصاره انار درست میشه و تاثیرش هم بد نیست

[kingMaster]

مخمر که فکر کنم تاپیک داره و من قبل خواب می خوردم به خاطر ویتامین های گروه ب که یک جورایی باعث افزایش تستسترون می شند آخه در جای خوانده بودم که هورمنی که از مردان خارج می شود ترکیب پروتئین و ویتامین ب و اس.. است.

[Ali Pakdel]

1- از مردها هورمون خارج نمیشه. اسپرم+یه سری مواد مغذی خارج میشه.
2- وعده سر صبح و بعد ازورزش پروتیین رو فقط و فقط باید با آب خورد. وگرنه نخوردنش بهتره.
3-ستپروهپادین هم از اون تجویز های بی خوده. اگه درست مصرف نشه پدر درمیاره.
4- مخمر آبجو مخمر آبجو

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله jojobabit

وعده بعد از تمرینتو بلافاصله بعد از ناهار بخور هیچ مشکلی وجود نداره چون احتمالا برای خوردن مکمل نیازی به اشتها نداری

لطف کنید از این تجویز ها نکنید
مکمل رو به خاطر سرعت جذبش بلافاصله بعد از تمرین مصرف میکنن تا نیاز بدن به پروتئین و قند و ... برطرف بشه .

[music]

سلام
ببخشید بهتره کراتین رو یه دوره استفاده کنم و دوره بعد پروتئین مصرف کنم عضلاتم بیشتر میشه یا هردو رو یه دوره باهم مصرف کنم ؟
قد 168 وزن 50 سن 19