مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[habib]

با اجازه از محضر استاد


به نظر من آّب يه گزينه ي خوبييه

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله Carino0

ممنون استاد از راهنمایی هاتون
من یه خورده فکر میکنم با شیر مشکل دارم!
میشه پروتئین رو تو چیز دیگه ریخت؟

از اب میتونی استفاده کنی ولی وعده قبل از خواب حتما باشیر مخلوط کن .

[Carino0]

دوستان تو روزایی مثه جمعه که باشگاه نمیریم تو دوره که هستیم همچنان باید پروتئین رو بخوریم یا اینکه روزی که تمرین نمیکنیم نخوریم؟ کراتین رو چه طور؟ چون کراتین رو قبل و بعد تمرین میخوریم پس وقتی تمرین نمیکنیم نباید بخوریم دیگه درسته؟

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله Carino0

دوستان تو روزایی مثه جمعه که باشگاه نمیریم تو دوره که هستیم همچنان باید پروتئین رو بخوریم یا اینکه روزی که تمرین نمیکنیم نخوریم؟ کراتین رو چه طور؟ چون کراتین رو قبل و بعد تمرین میخوریم پس وقتی تمرین نمیکنیم نباید بخوریم دیگه درسته؟

پروتئین باید مصرف کنی بجز وعده بعد از تمرین که با غذا باید جایگزین کنی کراتین هم یک وعده ( 5 گرم ) با شکم خالی استفاده کن .

[Carino0]

درسته منتها من پروتیئن رو 3 وعده در روز میخورم, یک کاپ صبح یه کاپ ظهر و یه کاپ هم شب قبل از خواب, دیگه وعده بعد از تمرین ندارم که ! البته وعده قبل از خواب چون شبها ساعت 9 ورزش میکنم خود به خود بعد از تمرین محسوب میشه دیگه!

نحوه دیگه ای هم هست که بهتر باشه؟